Glucomannan wordt steeds populairder in Nederland. Deze natuurlijke voedingsvezel die wordt gewonnen uit wortels van een Aziatische konjac plant zou namelijk kunnen helpen bij afvallen. 

Overweeg je om het supplement aan te schaffen? Dan wil je vast graag weten of glucomannan gevaarlijk is. In dit artikel vertellen we meer over de veiligheid van deze natuurlijke voedingsvezel en zetten we alle mogelijke bijwerkingen op een rij. 

Is glucomannan gevaarlijk? Het korte antwoord

• Wanneer je je houdt aan de aanbevolen dosering en de instructies op de verpakking goed leest, is glucomannan veilig om te nemen. Dit betekent dat glucomannan niet gevaarlijk is.
• Twijfel je over de werking? Of slik je bijvoorbeeld medicijnen? Dan adviseren we om contact op te nemen met je huisarts.
• Glucomannan is veilig voor gezonde volwassenen

Glucomannan als voedingssupplement is over het algemeen niet gevaarlijk en veilig te nemen door gezonde volwassenen. Het is belangrijk dat je je altijd houdt aan de aanbevolen dosering en de bijgeleverde instructies.

Ben je zwanger of geef je borstvoeding? Dan adviseren we om een arts te raadplegen over het gebruik van glucomannan. Er is namelijk niet voldoende betrouwbare informatie over de veiligheid van glucomannan wanneer je zwanger bent of borstvoeding geeft. 

Ook als je diabetes hebt of andere medicijnen slikt, raden we aan om eerst contact op te nemen met je huisarts. De natuurlijke voedingsvezel zou namelijk de bloedsuikerspiegel kunnen verstoren. 

Aandachtspunten bij het nemen van glucomannan supplementen

Glucomannan is als voedingssupplement verkrijgbaar in diverse vormen, zoals poeder, capsules en drankjes. Ook wordt het toegevoegd in voeding, zoals meel en pasta. Deze supplementen en voedingsmiddelen zijn veilig om te nemen. 

Glucomannan was eerder verkrijgbaar in tabletvorm. Dit is echter nu niet meer het geval. De reden hiervoor is dat de tabletten kunnen opzwellen wanneer ze met water in contact komen.

Hierdoor kunnen ze voor het bereiken van de maag uitzetten, wat kan leiden tot een verstopping van de slokdarm. Je hoeft je hier echter geen zorgen over te maken, aangezien glucomannan niet meer verkrijgbaar is in tabletvorm.

Neem je het supplement in capsulevorm? Dan is het belangrijk dat je glucomannan altijd met voldoende water inneemt. Drink bijvoorbeeld 1 of 2 glazen water na het innemen van de capsule. Een ander drankje kan natuurlijk ook.

Glucomannan en diabetes

Heb je diabetes type 2 en slik je hier medicijnen voor? Dan is het belangrijk om op te passen met glucomannan. Het supplement kan namelijk invloed hebben op de opname van medicijnen zoals sulfonylureum (een medicijn voor diabetes).

Onderzoek heeft aangetoond dat glucomannan je bloedsuikerspiegel kan verlagen. Wanneer je het supplement in combinatie met andere bloedsuikerspiegel verlagende medicijnen neemt, kan deze veel te laag worden. [1]

Om deze reden is het belangrijk om allereerst met een arts te overleggen wanneer je diabetes type 2 hebt of andere medicijnen slikt. 

Mogelijke bijwerkingen 

Glucomannan is niet gevaarlijk om te nemen voor gezonde mensen, maar hoe zit het dan met de bijwerkingen? Bijwerkingen van glucomannan komen bij weinig gebruikers voor. Mogelijke bijwerkingen zijn:

• Opgeblazen gevoel
• Diarree
• Winderigheid
• Andere ontlasting dan normaal

Mocht jij wel last krijgen van een van deze bijwerkingen? Dan is het verstandig om te stoppen met het nemen van het supplement.

Conclusie: kun je glucomannan veilig gebruiken?

Glucomannan is niet gevaarlijk voor gezonde personen. Het is veilig om te gebruiken als je niet zwanger bent, geen borstvoeding geeft en geen andere bloedsuikerspiegel verlagende medicijnen slikt. 

Twijfel je toch over het gebruik van het supplement of een voedingsmiddel met deze natuurlijke vezel? Neem dan contact op met je huisarts.

Bronnen:

[1] Zhang, Z., Zhang, Y., Tao, X., Wang, Y., Rao, B., & Shi, H. (2023). Effects of Glucomannan Supplementation on Type II Diabetes Mellitus in Humans: A Meta-Analysis. Nutrients, 15(3), 601. https://doi.org/10.3390/nu15030601